＊何をしても痩せないふくらはぎ
＊太もものセルライトが気になる
＊いつもふくらはぎがむくんでいる
＊足に筋肉がつきやすい
足痩せしたいあなたへ
こんにちは。
サロン ミュカのゆみです。
色々やったけど効果がなかった。
今度こそ足痩せしたい！
そんなお悩みを解決します。
足のお悩み相談で特に多いのが足痩せについてです。
スラリと伸びた美しい足は誰もが憧れますよね。
ただ、単純に食事制限を行なうだけでは痩せられない足はもっとも部分痩せしにくい部位でもあります。
また、足痩せとは美しくベストな状態の足にすることはもちろん大切ですが、そのベストな状態を維持できる改善方法であることが重要だと考えます。
足太りの原因は？
足が太くなってしまう主な原因はむくみ・脂肪・筋肉と言われています。
まずはあなたのタイプをチェックしてみましょう。
［Ａタイプ］
・平熱が36度以下
・お酒を飲むのが好き
・濃い味付けや塩辛いものが好き
・１日中座りっぱなしのデスクワーク
・靴下のゴム跡が消えにくい
［Ｂタイプ］
・膝上にお肉が乗っている
・人より食べるのが早い
・油っぽいものや甘いものが好き
・湯船につからずにシャワーのみ
・運動が苦手
［Ｃタイプ］
・学生時代スポーツをしていた
・立ち仕事が多い
・足音が大きい
・力を入れなくても足が硬い
・足がいつも冷たい
あなたはどのタイプに当てはまりましたか？
タイプ別の軽減方法
Ａが多かったあなたは
むくみ太りタイプ
体に余分な水分を溜め込みやすいタイプです。
もともと足は重力で水分を溜め込みやすい部位ですがこのタイプのあなたは特に注意が必要です。
長時間の同じ姿勢や冷え性も老廃物を溜め込む原因となるので、ウォーキングなどの軽い運動やストレッチがおすすめです。
詳しくはこちら⇒
Ｂが多かったあなたは
脂肪太りタイプ
カロリーの取りすぎや運動不足が原因のタイプです。
まずは自分の体をしっかりと知ることから始めるのがオススメです。
・定期的に体重を計る
・鏡で体型をチェックする
・１日何を食べたか記録してみる
その他、こんなこともオススメ。
[食事]
一口をいつもより少なめにする。
一口で30回以上噛む。
[運動]
ウォーキング
まずは１日10分歩くことから始めてみましょう。
[マッサージ]
足やお腹などで硬いと感じる箇所を痛気持ちいいと感じる力加減でほぐしましょう。
Ｃが多かったあなたは
筋肉太りタイプ
学生時代はスポーツをしていたが運動しなくなってしまったのが原因。筋肉と筋肉の間や筋肉の上に脂肪を蓄えてしまい痩せにくくなってしまっているタイプです。
運動が苦手ではない方が多いので、１日30分程度の有酸素運動がオススメです。
筋肉をつけることが目的ではないため１番合っているのはウォーキングです。
ただし、スポーツなどで歩き方にクセがある方も多いので歩き方に注意が必要です。
ウォーキングはあまり効果がなくて続かなかった経験があります。
最近忙しくて時間を作るのも難しいです。
…私に足痩せは難しいですか？
・ウォーキングで足が太った。
・効果を感じなかった。
こんな方は歩行に歪みがある可能性があります。せっかく歩いても正しい筋肉を使わなければ、足痩せはできません。
短時間でも効果的な正しい歩行を身につけましょう。
根本改善して
足痩せを叶えたいあなたへ
自然療法による改善方法
歩き方、立ち方、座り方、足の組み方など、日常のさまざまな生活習慣は足に大きな影響を与えます。
特に不安定な歩き方や歪み、クセは足トラブルの原因となります。
本来なら歩くのに不必要な筋肉を使っている場合、太ももの横や前側に不自然な張り、ふくらはぎの筋肉太りなどが起こります。
さらに正しい筋肉を使えていない場合、ヒップラインのたるみや膝上のたるみ、足首太りなどが起こります。
そのため、
足痩せをしたいあなたに必要なのは
正しい歩き方を身に付ける
ことです。
正しい歩行は足裏と脚全体の筋肉をバランス良く鍛えることができるため、足痩せにとても効果的です。
サロン ミュカのウォーキングセラピーは、あなたの歩行の歪みやクセに合わせて、マンツーマンでレッスンしていきます。
レッスンというと「続けられるか不安」とお声もいただきますが、レッスンした内容を普段の歩行で実践できるので続けやすく、一度身に付けてしまえば忘れないあなたの財産にもなります。
さらにレッグアロマトリートメントでは硬くなったふくらはぎの改善を、シューズセラピーではあなたの歩行をサポートする「あなた専用のインソール」を作成いたします。
【レッグアロマトリートメント】
ふくらはぎが硬くなっていると、正しい筋肉を使うことができず、正しい歩行はできません。
そのため、足痩せにはふくらはぎを柔らかくほぐす必要があります。
さらにふくらはぎをほぐすことで、足のポンプ機能を改善できます。
足に溜まっている余分な水分や老廃物を効率よく体外に出すことで足痩せを促進させます。
【シューズセラピー】
歩行の歪みやクセは人それぞれ違います。
あなたの歩き方の歪みやクセに合わせた、あなた専用のインソールを靴に入れることで、ウォーキングセラピーの効果をさらに向上させます。
また、足裏のアーチ改善やタコや魚の目などの痛みの軽減もインソールで行います。
詳しくはこちら⇒
足痩せには、正しい歩行を身につける必要があります。
外反母趾が気になる。ウォーキングで身体に痛みが出たり、足が太った経験がある。靴が傷みやすいやすい。という方は特に歩行を見直すことをオススメします。