＊膝と膝の隙間が気になる
＊O脚で下半身が太く見える
＊まっすぐな足になりたい
O脚・X脚・XO脚でお悩みのあなたへ
こんにちは。
サロン ミュカのゆみです。
どうしてO脚になってしまうの？
まっすぐな脚になりたい。
そんなお悩みを解決します。
※今回は後天性（姿勢や筋肉バランスが影響）の場合についてお話します。先天性（遺伝や生まれつき）の場合は生活習慣が原因でないため、今回のアドバイスでは改善がなかなか見込めません。改善には専門医による診察を受けたうえでの治療をおすすめします。
足のお悩みでお話をしていると、自分の足に自信がないという方はとても多いと感じます。
私も以前悩んでいたのですが、O脚などの足の歪みトラブルは「まっすぐな足に憧れるけど、どうしたらいいかわからない」と言われる方が特に多いお悩みです。
＊足のラインが悪く見える
＊下半身が太く見える
＊身長が低く見える
＊体が疲れやすくなる
＊基礎代謝が低下する
＊下半身のむくみを招く
＊膝痛や腰痛になりやすい
さらに足の歪みは見た目の悩みだけなく、健康面でも影響を及ぼしてしまうため実はできるだけ早期に改善する必要があるトラブルなんです。
では、どうしたら改善できるのでしょうか？
O脚など足が歪む原因は？
１.足裏のアーチの低下
足の裏の縦のアーチが低下する偏平足や横のアーチが低下する開張足は現代の日本人にとても多いトラブルです。
足の裏のアーチが低下することで歩き方が不安定となり、自分では気付かない横揺れが発生し、O脚へと繋がります。
足指じゃんけんや足でものを掴むなど、足の指を動かすことがアーチの改善に効果的です。
２.足の筋肉が硬くなっている
ふくらはぎが硬くなっていると正しい筋肉を使うことができず、歩き方は不安定となります。
さらに、ふくらはぎが硬い状態では正しく歩くことができないためウォーキングやランニングを行っても逆効果になってしまう場合もあります。
マッサージや入浴など日々の疲れを足に溜め込まないケアがオススメです。
３.足の指を使うのが苦手
あなたは足の指を上手に動かすことができますか？
足の指は使うことができなくても生活ができてしまうので、上手に動かすことができない方がほとんどです。
しかし、歩くときにもしっかりと使う必要があるのが足の指です。
まずは足指じゃんけんなどで指を意識して動かすことから始めましょう。
４.靴の構造が悪い
毎日履く靴は私たちの体に大きな影響を及ぼします。
靴の構造はもちろん、あなたの足に合ったサイズの靴を履くことはとても大切です。
靴屋さんでは無料で行っているところが多いので、まずは足の採寸をしてみるのがおすすめです。
O脚って本当に改善しますか？
まっすぐな足になりたいです！
一人では治すのが難しいお悩みの１つの「足の歪み」
原因はあなたの歩き方にあるのです。原因を知って正しい歩行を身につけましょう。
根本改善して、
まっすぐな美脚を手に入れたいあなたへ
自然療法による改善方法
O脚などの足の歪みの１番の原因は、
不安定な歩き方です。
歩き方が不安定で横揺れすることで、外側の筋肉や関節に対する重力負担が内側より大きくなります。
それが積み重なり徐々に足がOのカタチになってしまうのです。
なので、O脚は骨が曲がっているというよりも関節や筋肉のところで変形しているといえます。
そのため、
O脚などの足の歪みでお悩みのあなたに必要なのは
正しい歩行を身に付ける
ことです。
サロン ミュカのウォーキングセラピーでは、なかなか学ぶ機会のない「歩行」のレッスンをマンツーマンで行います。
正しい歩行にはレッスンはもちろん大切ですが、学んだ内容を普段の歩行で意識して、繰り返し、体に覚えさせる必要があります。
そのため、身に付ける時間に個人差はありますが、身につけてしまえば、普段の歩行で足裏と脚全体の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
運動やストレッチのようにトレーニング時間を作らなくても、普段の歩行がトレーニングとなり、真っ直ぐでスッキリとした脚に繋がります。
さらにシューズセラピーで歩行が歪む原因をサポートし、レッグアロマトリートメントで正しい歩行に必要な足のケアを行います。
【シューズセラピー】
O脚などの足の歪みを引き起こす「横揺れ」は不安定な歩行が原因です。
不安定な歩行は「足の指がうまく使えない」「足裏のアーチが低い」「体が硬い」などその方の足や体の状態が大きく影響します。
トラブルや体の状態に合わせたインソールで足をサポートし、ストレッチやテーピングなどのホームケアのアドバイスも行います。
【レッグアロマトリートメント】
ふくらはぎが硬くなっていると、正しい筋肉を使うことができず、正しい歩行はできません。
硬化したふくらはぎ～太ももの筋肉の柔軟性を取り戻すために考えられた、東洋式の「硬い足をほぐす」強めのトリートメントはセルフケアでは届かない筋肉の深い部分をしっかりとケア。
筋肉のコリをほぐし、正しい筋肉を使いやすい足へと導きます。
また、柔軟性のある足は老廃物を体外に排出しやすいため、疲れにくく、むくみにくい足となります。
詳しくはこちら⇒
歩行を改善することで足のラインは変わっていきます。
また、正しい歩行はむくみや冷えの改善にも効果的なので、真っ直ぐでスッキリした足を目指すことができますよ。