- 足がいつもダルイ
- ふくらはぎがパンパンに張る
- 足がむくんで重い
- むくみが取れなくて太い
むくみでお悩みのあなたへ
私は今まで女性のさまざまな足のトラブルのご相談を受けてきましたが、特に30代～50代の女性に多いお悩みが「最近何をしてもむくみが改善しない」というものです。
以前の私もむくみにはとても悩まされていました。
ストレッチやマッサージ、足湯、着圧ソックスなど色々なことを試しましたがなかなか効果を感じることができませんでした。
それは、これらのホームケアはむくみを「改善」する方法ではないからなのです。
では、どうすればいいのでしょう？
むくみの原因は？
足のむくみの１番の原因は足に疲労が蓄積し、足の筋肉が硬くなることで、足からの血液循環が悪くなることです。
足が「第二の心臓」と呼ばれるのは心臓と同じポンプの役割をしているからです。
この足のポンプが硬くなると余分な水分や老廃物が足に残り、それがむくみとして足残ってしまいます。
むくみを軽減する対処療法
まずはむくみを軽減するための方法をご紹介します。むくみの軽減のためだけでなく体に良いことなので、できることから始めてみましょう。
１.軽い運動をする
軽い運動の中でもおすすめはウォーキングです。
歩いてふくらはぎを動かすことで血液循環が良くなり、余分な水分や老廃物の排出を助けます。
※コンビニまで歩いて行ってみる。
※目的地まで遠まわりして行ってみる。
※１つ先のバス停まで歩いてみる。
まずは１日10分程度でいいので、歩く時間を意識して増やしてみましょう。
２.食塩から天然塩へ
精製塩（食塩）はほとんどが塩化ナトリウムのため、水分を溜め込みやすく、むくみやすくなります。
一方で天然塩は塩化ナトリウムの含有量が低くミネラルが含まれています。
毎日とるものだからこそ健康を保てるものを選ぶのがおすすめです。
３.毎日の入浴
しっかりと湯船に浸かり温まるだけで血液の流れは改善されます。
さらに入浴時は足のマッサージをするのがおすすめです。足の裏〜ふくらはぎ〜膝裏までしっかりほぐしましょう。
また、足指を動かすとふくらはぎの筋肉も動くため足指ジャンケンはむくみ解消に効果的です。
４.体を温める
日中おなかと太ももを触って冷たいと感じたら要注意です。
①食べ物、飲み物で温める
しょうがや唐辛子、根菜類などの体を温める食材を積極的に摂取しましょう。
また、朝目覚めた際に１杯の白湯を飲むこともおすすめです。
②衣服で温める
冬場はもちろん夏のエアコンも体の冷えに繋がります。靴下やネックウォーマー、腹巻などを上手に使うのがおすすめです。
５.十分な睡眠と規則正しい生活
睡眠が少ないと、老廃物や二酸化炭素を含む水分は細胞の中に溜まります。
その結果、体の水分代謝が悪くなり余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰に溜まり、むくみにつながります。
睡眠のゴールデンタイムと言われる午後10時〜午前2時はできるだけ睡眠をとりましょう。
「対処療法ではなく根本から改善したい」
「もっとむくみにくい脚になりたい」
そんなあなたには自然療法による改善がおすすめですよ。
根本改善して、
むくまない足を手に入れたいあなたへ
自然療法による改善方法
足のむくみの１番の原因は、
ふくらはぎの硬化です。
ふくらはぎが硬化するとポンプ機能がうまく働かず、余分な水分や老廃物を足に溜め込んでしまいます。
そのため、
むくみでお悩みのあなたに必要なのは
硬くなってしまったふくらはぎを
筋肉から柔らかくほぐす
ことです。
サロン ミュカのレッグアロマトリートメントは硬化したふくらはぎ～太ももの筋肉をほぐして、柔軟性を取り戻すために考えられたトリートメントです。
硬い足をほぐす強めのトリートメントは、足の筋肉の深い部分まで届き「痛気持ちよく、終わったあとはスッキリ」と多くのお声をいただきます。
また、硬い足に「ほぐし」が入るため、１回１回の施術が無駄にならずに蓄積されます。
そのため、施術を続ければ続けるほど足の中でも特に重要なふくらはぎのコリがほぐれ、血流が回復し、足の状態が回復していきます。
さらにシューズセラピーとウォーキングセラピーで、ふくらはぎが硬くなってしまう原因も改善していきます。
【シューズセラピー】
あなたはご自身の正確な足のサイズをご存知ですか？
正確なサイズは足長と足囲の採寸が必要です。
まずは足に合った靴を履くことが足のむくみ改善には必要です。
また、偏平足、開張足、浮き指などは足を正しく使えていないことが原因で起こります。
足を正しく使えないことはふくらはぎが硬くなる原因の一つのため、インソールでカバーしていきます。
【ウォーキングセラピー】
すり足やベタベタ歩き、ガニ股や内股などなど…
自分では気付かないため、ほとんどの方の歩行に歪みがあります。
正しい歩行は足裏と脚全体の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、むくみの改善にとても効果的です。
また、正しい歩行は一度身につけたら忘れない、一生ものの財産となります。
詳しくはこちら⇒
足のむくみでお悩みの場合、対処療法ではむくみを「軽減」はできても「改善」はできません。
あなたの足がむくんでしまう原因を改善して、むくみにくい足を作りましょう。